Proč koupit posilovací stroje domů?



Posilovací stroje a lavice dnes již nejsou výsadou úzké skupiny lidí pro které je posilování koníčkem, ale postupem času se jejich pozitivní vliv na zdravotní stav dostává do povědomí čím dál tím většího počtu lidí. Používají je mladí k získání vysněné postavy, střední generace ke zpevnění svalů a zlepšení držení těla, stejně jako součást redukčních diet (větší množství svalů spotřebovává i v klidu více kalorií a denní energetický výdej se tím zvyšuje). Posilovací stroje a lavice jsou ideální k cílenému tvarování a zpevnění svalů celého těla, zlepšení fyzické kondice a tvoří ideální doplněk k aerobnímu trenažéru (rotoped, crossový trenažér apod.). Speciální jednoúčelové posilovací stroje a lavice jsou pak využívány k rehabilitaci či posílení konkrétních problematických partií ze zdravotních důvodů. U posilovacích strojů je maximálně důležitá jejich konstrukce, která má vliv na komfort cvičení a ergonomii jednotlivých cviků s ohledem na klouby. Více informací naleznete na stránce „Jak vybrat posilovací stroje a lavice“.

  • při zakoupení posilovacích strojů či lavice domů nemusíte za pohybem do fitka, nemaříte čas zdlouhavým cestováním a svůj trénink si odcvičíte v pohodlí domova
  • pomocí posilovacích strojů lze cíleně tvarovat jednotlivé svalové skupiny dle zdravotních či estetických požadavků
  • universální posilovací stroje a věže nabízí široké spektrum cviků na všechny svalové partie a umožňují vhodným sestavením tréninku docílit vyrovnanosti postavy
  • pravidelný kondiční trénink na posilovacích strojích má pozitivní vliv na krevní tlak, snižuje klidový tep a optimálně zatěžuje srdce
  • cvičení na posilovacích strojích podporuje spalování tuků, zlepšuje fyzickou kondici a vyplavuje „hormony štěstí“ – endorfíny, čímž výrazně podporuje psychickou pohodu člověka

Anabolizéry zvyšují svalový objem cvičených partií. Kloubní výživa Vám pomůže při začínajících bolestivých problémech pohybového aparátu, ale je také výborným preventivním prostředkem. V dnešní době již seženete stimulanty v nejrůznějších formách. Iontové nápoje dodávají tělu nejen tekutiny, ale velké množství iontů, o které tělo přišlo a udržují tak iontovou nerovnováhu v těle.



Cviky na posilovacích strojích

§         Výpady s jednoručkami:12 – 18 opakování§         Pokud mají posilovací stroje požadované vybavení, pak zkuste tlaky na přístroji leg-press (pokud dáte chodidla dopředu, budou Vám více zabírat hýžďové svaly, pokud je dáte dozadu, budou Vám více zabírat přední stehna): 12 – 18 opakování

§         Hacken-dřepy nebo dřepy na přístroji (o chodidlech platí totéž jako v případě leg-pressu, dále čím širší budete mít postoj, tím více Vám budou zabírat hýždě, čím budete mít postoj užší, tím Vám budou více zabírat přední stehna): 15 – 20 opakování

§         Pokud mají posilovací stroje odpovídající vybavení (spodní kladka) zkuste zanožování (hýžďové svaly) – střídavě jednou i druhou nohou: 20 – 25 opakování

§         V kleku jednou nohou na rovné lavici zanožování druhou nataženou nohou (hýžďové svaly): 30 opakování.

Proteinové tyčinky jsou super! Posilovací lavice Vám pomohou zvětšit svalovou hmotu, vytvarovat Vaše tělo, zlepšit fyzičku a zvýšit sebevědomí. Solární kosmetika je důležitá pro opalování v solárku.

Posilovací stroje – cviky na záda

§         Stahování horní kladky k hrudníku: 10 – 15 opakování

§         Přítahy spodní kladky k břichu v sedě: 10 – 15 opakování

§         Přítahy jednoručky v předklonu s oporou k břichu: 10 – 15 opakování

Posilovací stroje – cviky na prsa

§         tlaky s jednoručkami na šikmé lavici s hlavou nahoru: 10 – 15

§         rozpaže s jednoručkami na šikmé lavici s hlavou nahoru: 10 – 15 opakování

§         tzv. motýlek – pokud jsou posilovací stroje tímto zařízením vybaveny: 10 – 15 opakování

§         rozpaže na přístroji: 10 – 15 opakování

Posilovací stroje – cviky na ramena

§         rozpaže ve stoji: 10 – 15 opakování

§         tlaky na posilovacím stroji v sedě: 10 – 15 opakování

§         předpažování s jednoručkami ve stoji: 10 – 15 opakování

Posilovací stroje – cviky pro biceps:

§         bicepsový zdvih s jednoručkami: 10 – 12 opakování

§         bicepsový zdvih s jednoručkou s oporou o koleno: 10 – 12 opakování

§         bicepsový zdvih přes kladku (pokud jsou kladkou posilovací stroje vybaveny)

Posilovací stroje – cviky pro triceps

§         tricepsové stahování kladky: 10 – 12 opakování

§         tricepsový tlak s úzkým úchopem: 10 – 12 opakování

Posilovací stroje – procvičení zadní části stehen

§         zakopávání v leže: 15 – 20 opakování

§         zakovávání na posilovacím stroji ve stoji: 15 – 20 opakování

§         mrtvý tah s nataženýma nohama: 15 – 20 opakování

Posilovací stroje – cviky pro lýtka

§         výpony ve stoji: 15 – 20 opakování

§         výpony v sedě: 15 – 20 opakování

Posilovací stroje – cviky na břicho

§         zkracovačky (vrchní a střední břicho): 20 – 30 opakování

§         stahování horní kladky: 20 – 30 opakování

§         zdvihání nohou ve visu (na lavici, na bradlech – spodní břicho): 20 – 30 opakování

Pokrok při využití posilovacího stroje, ať již silový nebo ve smyslu přírůstku svalových objemů, je individuální záležitostí a ovlivňuje ho především genetika. Není třeba se znepokojovat, pokud jsou u ostatních přírůstky viditelnější. Trénink vede v prvních týdnech dokonce k poklesu hmotnosti a pak jistou dobu k její stagnaci, po kterou se tukové zásoby nahrazují svalovinou. Pokud jsou vaše výsledky i po několika měsících mizivé nebo dokonce žádné, je třeba se zaměřit především na stravu, ve které jistě bude nějaká chyba.

Nabídka posilovacích strojů v internetovém obchodě »


Reklama:


Inzerujte zde!

Máte zájem o reklamu? Kupte si textový odkaz na této pozici!

Inzerujte zde!

Máte zájem o reklamu? Kupte si textový odkaz na této pozici!